Vai na Vibe

Embora a maioria das pessoas saiba da importância de fazer atividades físicas regularmente, muitas delas são sedentárias e morrem de preguiça só de pensar em praticá-las. Para atingir justamente essas pessoas, que fogem dos exercícios é que elaboramos para você um treino para 1 mês de desafio, onde você irá fazer uma atividade a cada dia dividindo os grupos musculares, num treino crescente em tempo e dificuldade.   Segunda-Feira -  Alongamento  inicial. - Caminhada acelerada, por 10 minutos. - Abdominal: Abdome superior baixo: (deitada de barriga para cima, com as mãos atrás da nuca, pernas flexionadas. Faça a elevação do tronco. Inspire quando desce e solte o ar quando sobe, contraindo a musculatura em ambas as fases); 2 séries de 15 repetições. - Alongamento final. Terça-Feira - Alongamento inicial. - Subir e descer 20 degraus de escada. - Braços: 2 séries de 15 repetições de flexões de braços. De frente para uma mesa ou muro, a um metro de distância. Apóie as mãos na mes

Quando ouvimos a palavra "exercício" é comum pensarmos em atividades físicas, como a caminhada, natação e musculação. Isso porque muitas pessoas se preocupam com a melhoria do corpo por meio dessas atividades. Só que uma parte importantíssima acaba às vezes esquecida: o cérebro.   Mas será que ele também pode melhorar quando é exercitado? "Sim, mas não existe um único exercício que baste para melhorar tudo. Dois princípios básicos de funcionamento do cérebro são que partes diferentes têm funções diferentes, e cada uma delas tem seu funcionamento aperfeiçoado conforme o uso", responde a neurocientista Suzana Herculano-Houzel. Ela explica que o cérebro tem capacidade de expansão, o que permite o aperfeiçoamento da mente. "O cérebro tem uma capacidade incrível de aprender,   de se aperfeiçoar, conforme é usado - ao contrário de um  computador , que só faz piorar. Até a memória melhora com a prática: quanto mais se usa a memória, melhor ela fica. O mes

Na contramão do que a maior parte da população almeja, acredite, muitas pessoas desejam ganhar peso e sofrem para conseguir.   Você pode pensar, ganhar peso é muito mais fácil do que eliminar peso pois é só comer em grande quantidade e alimentos muito calóricos, mas isso não é verdade. Ganhar peso é tão ou mais difícil do que eliminar. Isso acontece, pois a dificuldade em ganhar peso se deve ao famoso metabolismo, que por algum motivo aproveita os nutrientes para formar energia e não armazená-la, ou por genética, ou por distúrbios como o hipertireoidismo que podem dificultar o aumento de peso.   A tireóide é uma glândula que produz hormônios responsáveis por regular a nossa taxa de metabolismo, quando esses hormônios são produzidos em excesso, como é o caso do hipertireoidismo, há um aumento do nosso gasto metabólico basal, ou seja, calorias “gastas” para realizar as nossas funções vitais. “O ideal é sempre consultar um nutricionista para que ele possa elaborar um plano

Durante muitos anos, cientistas acreditavam que o método mais eficaz para o tratamento de gordura localizada tinha que se basear em procedimentos associados com calor. Mas recentemente foi apresentado um procedimento que contraria essa premissa.   A Criolipólise é um método super novo - apresentado durante o 68º Meeting da Academia Americana de Dermatologia, em março deste ano - que promete acabar com aquelas gordurinhas localizadas que insistem em ficar onde não devem, por meio do congelamento das células lipídicas. O bom do tratamento é que, diferentemente da lipoaspiração, um dos mais famosos procedimentos contra gordura localizada, a criolipólise não é agressiva. "Trata-se de um método não invasivo (pois não se utiliza  agulhas  nem cânulas), que usa uma nova tecnologia de   resfriamento intenso e localizado que atinge e elimina as células de gordura sem lesar os tecidos vizinhos", garante a dermatologista Carla Albuquerque. Como funciona? O resfriamento loca

O frio é um cúmplice das dietas de emagrecimento. No inverno, o corpo produz mais calor e ativa mecanismos naturais que queimam gordura acumulada   Nosso corpo possui um mecanismo termostático que mantém constante a temperatura. Não importa o clima, um termômetro na axila marcará 36,6ºC. Como qualquer motor, há um aquecimento natural no organismo. Imagine uma sala a 35ºC. Nosso aquecimento natural de quase 10ºC elevaria a temperatura interna para perto de 45ºC! Os mecanismos de resfriamento, contudo, não permitem isso e o suor faz parte do processo. Imagine, agora, um ambiente a menos de 20ºC. O sistema fisiológico de aquecimento ataca as gorduras acumuladas, “queimando” mais combustível, e produzindo calor extra. Se não fizer assim, o aquecimento interno ficará abaixo de 36,6 graus, o que também não é saudável. No inverno, o corpo produz mais calor, o que aumenta o consumo de combustível. Se um obeso precisa “queimar” mais calorias, o frio ativa o mecanismo que o emagrece. Como

Você já deve ter visto algumas pessoas fazendo este tipo de exercício depois de uma cirurgia, como reabilitação ou mesmo por ter de evitar alguns movimentos.   O exercício isométrico é o exercício que envolve uma contração muscular sem a mudança no comprimento do músculo. É possível se exercitar parado com a ajuda da isometria. A tensão é desenvolvida contra uma resistência imóvel. Pacientes em reabilitação devido a problemas musculoesqueléticos podem ser beneficiados por exercícios isométricos, pois aumentam sua força muscular, principalmente quando a imobilização articular limita ex

Desde muito pequeno, o alemão Joseph H. Pilates tinha fascinação pelo corpo humano. Ele era extremamente doente, tinha raquitismo, asma e mais uma porção de enfermidades que o fizeram se interessar por uma melhora na qualidade de vida. Foi essa fixação pela saúde que o levou a desenvolver o que, hoje, conhecemos como Pilates: um método de exercícios de baixo impacto que promete, além de fortalecimento de músculos e ossos, melhorar a postura global do praticante e, de quebra, dar mais flexibilidade, força e disposição. Segundo Mônica Cardona, personal trainer do Pilates by Roberta Ca

Determinadas partes do corpo da mulher são considerados pontos críticos geneticamente porque possuem uma maior tendência ao acúmulo de gordura e também maior dificuldade em manter resultados estéticos   Daí a necessidade de se dar maior atenção a estas regiões ao se montar um programa de exercícios físicos, além disso, são pouco utilizados nas tarefas do dia-a-dia e portanto mais flácidos. Estamos falando dos “seios femininos”, tão valorizados pelo ser humano, pois representa a feminilidade da mulher. Os seios ou mamas são constituídos basicamente de gordura, tecidos e gânglios e não p

Nessa época de calor, todo mundo quer usar roupas que deixem o corpo mais à mostra, mas isso nem sempre é possível, pois as estrias marcam território. Normalmente, as estrias, aquelas marquinhas avermelhadas ou esbranquiçadas que parecem algum tipo de corte, se alojam nos braços, costas, barriga, seios, quadris e na preferência nacional, o bumbum. E isso para a infelicidade de todos, homens e mulheres, pois o problema afeta ambos os sexos e não existe cirurgia plástica para resolver o problema, de acordo com o cirurgião plástico, Dr. Flávio Favano Júnior. Ele explica que não há tratamento científico para estrias, uma vez que elas são espécies de cicatrizes causadas pelo rompimento das fibras elásticas da pele. A cirurgia plástica de abdominoplastia ou dermolipectomia, indicada para retirar excesso de flacidez e gorduras da barriga, causada por gestação ou perda excessiva de peso, produz muitas das dúvidas sobre a existência ou não de um procedimento cirúrgico para est

Se você não fuma, não suporta cigarro e mesmo assim “tem” de conviver com chaminés vivas do seu lado, vai ficar mais furioso ainda ao descobrir que um fumante passivo tem as mesmas chances de contrair doenças suscetíveis de acontecer a quem fuma, como um câncer de esôfago, rim, laringe, entre outros.  Isso porque a fumaça exalada pelo cigarro é mais tóxica por conter todas as 4000 substâncias produzidas em forma de queima e, conseqüentemente, adquire maior quantidade de compostos tóxicos, como a liberação de monóxido de carbono, a mesma que é prejudicial a você, mas não ao seu carro. Para correr esse risco, basta conviver com um fumante com certa freqüência como em casa, locais de trabalho, onde não é proibido fumar, ou faculdade.  De acordo com o psicólogo e especialista em álcool e drogas, Sérgio Luiz, a quantidade de substâncias tóxicas absorvidas pelo fumante p

Escolha certa Hoje em dia, a maioria das mulheres tem mais de um modelo de bolsa no armário. Algumas chegam a trocar uma ou até duas vezes ao dia, dependendo do compromisso. Mas para isso é importante observar o modelo, a necessidade e o horário do dia, pois esse acessório pode tanto realçar quanto acabar com um visual. Maxi-bolsa Apropriada para usar durante o dia. Comporta tudo! Bolsa- carteira Ideal para a mulher que quer se divertir à noite. Cabe somente o necessário: chaves, batom e celular. Modelo médio Vai do dia para a noite, tranqüilamente. Só não pode estar abarrotada, que é antiestético. Molengas ou tipo saco Casuais, combinam com o dia. Modelos mais rígidos e com formato específico Compre para sair à noite, quando precisar de um espaço maior. Dica: Observe a altura da bolsa. O ideal é que ela chegue somente até a cintura ou na altu

O período conhecido popularmente como inferno astral É o mes que antecede o aniversário de alguém . Nesta época muitas pessoas acreditam viver momentos de má sorte atribuindo as turbulencias cotidianas aos astros. Será que ele realmente existe? Os especialistas no assunto são unânimes em dizer que sim, ele existe e não é fruto da imaginação das pessoas.  Os grandes responsáveis por esse temido período de trinta dias antes de soprar as velinhas são os astros e uma série de sentimentos que cercam quem está próximo de completar mais um ano de vida. De acordo com o astrólogo Célio Barros, o mais importante é ter consciência de que as pessoas, geralmente, acumulam uma carga crescente de stress e expectativa na medida em que se aproximam de seus aniversários. “Talvez nesse sentido, a gente até possa dizer que existe mesmo um inferno astral, no sentido de uma tensão no ar, m

O envelhecimento é um processo natural da pele e toda mulher um dia vai passar por isso. É importante saber que ele está dividido em dois grupos: o envelhecimento extrínseco, causado pela exposição excessiva ao sol, além dos impactos causados pelas intempéries do meio ambiente como vento, chuva, frio, e os intrínsecos, que independem de ações externas. O primeiro pode ser prevenido com a tríade necessária à saúde da sua pele: limpeza, hidratação e proteção com filtro solar, diariamente. Já o último vai chegar mais dia ou menos dia, mas pode ser amenizado com os modernos e tecnológicos produtos que constantemente chegam às prateleiras das lojas de cosméticos. A data certa para essa visita varia de acordo com a sua herança genética (grupo intrínseco), além de hábitos que você cultivou por toda a vida. Geralmente, a partir dos 25 anos já é recomendável o início da ut

Cada modelo tem uma função específica e essencial para conseguir uma maquiagem bonita e bem acabada. Aprenda a diferenciá-los 1. APLICADOR DE PÓ FACIAL Use-o em movimentos circulares para obter uma cobertura homogênea no rosto. Dior (R$ 164) 2. PINCEL DE BASE Suas cerdas firmes são ótimas para uniformizar a pele, tanto com bases líquidas como cremosas. Revlon (R$ 60,76) 3. LEQUE Remove a sombra que pode cair abaixo dos olhos. NYX (R$ 67) 4. ESCOVA E PENTE A primeira serve para ajeitar as sobrancelhas, e, o pente, para tirar o excesso de rímel dos cílios. Mary Kay (R$ 115, o estojo com cinco pincéis) 5. CHANFRADO Com desenho diagonal, corrige as sobrancelhas, aplica sombra rente aos cílios e delineia a pálpebra. Natura (R$ 35,50, o kit com três pincéis) 6. KABUKI Tem as cerdas unidas, por isso é indicado para produtos bem leves, como maquiagem min